به گزارش افق امروز
به نقل از صد آنلاین ، تصور کنید روز پرمشغلهای را پشت سر گذاشتهاید. از صبح تا عصر مشغول کار و رفتوآمد بودهاید و حالا با سردردی سنگین و آزاردهنده روبهرو شدهاید. در نگاه اول شاید آن را به خستگی یا فشار کاری نسبت دهید، اما آیا تا به حال به کمآبی بدن بهعنوان عامل احتمالی فکر کردهاید؟
سردرد ناشی از کمآبی یکی از اختلالات رایج اما کمتر شناختهشدهای است که بهویژه در روزهای گرم، هنگام ورزش یا در نتیجه بیتوجهی به نوشیدن آب کافی بروز پیدا میکند. این نوع سردرد، اگرچه خطرناک نیست، اما میتواند تمرکز، خلقوخو و بهرهوری روزانه شما را بهشدت مختل کند.
سردرد ناشی از کمآبی چیست؟
سردرد ناشی از کم آبی، معمولاً زمانی اتفاق میافتد که میزان مایعات مصرفی کمتر از نیاز بدن باشد. کمآبی باعث کاهش حجم خون و در نتیجه کاهش اکسیژنرسانی به مغز میشود. این وضعیت میتواند منجر به کشیدگی رگهای خونی و تحریک پایانههای عصبی در مغز گردد که نتیجه آن احساس درد و سردرد خواهد بود.
برخلاف برخی دیگر از انواع سردرد، این نوع سردرد معمولاً بدون علامت هشداردهنده ناگهانی ظاهر نمیشود. پیش از بروز آن، بدن نشانههایی از کمآبی بروز میدهد که در صورت توجه به آنها میتوان از شروع سردرد جلوگیری کرد. همچنین کمآبی ممکن است با افت فشار خون و کاهش سوختوساز سلولی در مغز همراه باشد که این خود به افزایش شدت سردرد منجر میشود.
علائم سردرد ناشی از کمآبی
سردردهای ناشی از کمآبی معمولاً با علائم متعددی همراه هستند. افراد ممکن است در ابتدا احساس خستگی یا بیحالی کنند و سپس به تدریج دچار درد در ناحیه سر شوند. این سردرد میتواند خفیف یا متوسط بوده و بیشتر در دو طرف سر یا پشت پیشانی بروز پیدا کند.
از دیگر نشانههای همراه میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
خشکی دهان و لبها
احساس سرگیجه یا سبکی سر
تیرگی ادرار
کاهش تعریق حتی در زمان گرما یا فعالیت بدنی
همچنین ممکن است فرد احساس کند تمرکزش کاهش یافته و ذهنش کند شده است. گاهی نیز کاهش اشتها و افزایش ضربان قلب بهویژه هنگام بلند شدن سریع از حالت نشسته یا خوابیده دیده میشود. در برخی موارد، سردرد ناشی از کمآبی با حالت تهوع، حساسیت به نور یا صدا و عدم توانایی انجام فعالیتهای روزمره همراه است که نشاندهنده شدت بالای کمآبی است.
دلایل بروز کمآبی و سردرد مرتبط با آن
کمآبی میتواند دلایل مختلفی داشته باشد و در اثر ترکیبی از عوامل روزمره ایجاد شود. نوشیدن ناکافی آب در طول روز یکی از دلایل اصلی است. همچنین، فعالیت بدنی شدید، قرار گرفتن طولانیمدت در معرض گرما، تب، اسهال یا استفراغ و مصرف نوشیدنیهای خاص مانند الکل یا کافئین همگی میتوانند موجب از دست رفتن آب بدن شوند و زمینه را برای سردرد فراهم کنند.
افرادی که رژیم غذایی محدود دارند، ورزشکاران حرفهای، کارگرانی که در فضای باز کار میکنند و افراد سالمند بیشتر در معرض خطر کمآبی و سردرد ناشی از آن قرار دارند. سالمندان به دلیل کاهش حس تشنگی ممکن است متوجه نیاز بدن خود به مایعات نشوند و دچار کمآبی پنهان شوند.
در فصل تابستان یا هنگام روزهداری نیز خطر بروز کمآبی بیشتر است. افراد روزهدار به دلیل ساعات طولانی بدون نوشیدن آب، در صورتی که در زمان افطار و سحر به اندازه کافی آب مصرف نکنند، در %